一项商议提出，生手姆妈应去公园漫衍九游会体育，以减少患上“产后心绪低垂”的可能性。

每周抽出时候进行一小时傍边轻度至中度的通顺，能将产后抑郁症的风险缩小近一半。

商议东说念主员发现，这对患有抑郁或惊惶症的新姆妈放松症状也有匡助。

产妇在坐褥后出现抑郁和惊惶的情况相对较为常见，频繁是由与孕珠及坐褥关连的紧要形体和心绪变化所导致的。

这可能甚至自我照看减少，还会影响母亲与婴儿之间的料理和亲密关系，从而影响孩子的贯通、厚谊和社会发展。

来自加拿大的阿尔伯塔大学的商议东说念主员检察了 35 项商议，这些商议触及 14 个不同国度的 4000 多名女性。

他们发现，每周到少闇练 80 分钟或者大幅缩小风险或者缓解患者的症状。

巨匠良好到坐褥履历可能互异很大，并暗示这应该与她们的归附相均衡。

他们提出以‘宽恕’的漫衍手脚从头驱动闇练的方式，她们不错和宝宝一皆漫衍，然后在准备好时将活动加多到‘禁止’的进度，比如快走或水中有氧通顺。

据加拿大的一个学者团队所说，这种禁止的形体活动可能涵盖快走、水中有氧健身操、固定自行车骑行或阻力查验。

字据发表在《英国通顺医学杂志》上的商议后果，在产后 12 周之前驱动闇练，比拟在这之后驱动闇练，抑郁症状的放松进度要更大。

通顺量越大，症状严重进度缩小的幅度也就越大。

为了能从闇练中获益，女性应当尝试每周到少开展 80 分钟中等强度的闇练，而且在七天当中至少有四天进行禁止的活动。

字据最新的 MBRRACE-UK 阐明，2020 至 2022 年，英国约有 275 名妇女在孕珠本事或产后六周内示寂。

其中 31 例示寂被归因于情势健康气象。

来自阿尔伯塔大学的主要作家玛吉·达文波特教师说：“诚然历史上的提出是在驱动中等至高强度通顺前恭候六周，但最近的商议标明，早期进行活动以及纳入诸如柔和漫衍之类的轻度膂力活动，或者促进产后归附。”

“一朝（母亲）从坐褥中归附过来，就饱读吹其进行短距离的柔和漫衍。

“漫衍是一种很好的闇练方式，而且你不错带着宝宝一皆。”

她说，进犯的是要寄望诸如通顺后归附欠安之类的症状，这可能意味着通顺解析过快。

她补充说：‘每个东说念主办思的驱动时候都不相似，要在从坐褥中归赞美愈合的需求与准备驱动进行形体活动以赢得身心健康益处之间作念好均衡。’